Geen behoefte aan veel drukte om u heen tijdens het trainen?
Dan is uw huis een goede plek om te trainen. Zeker om de dagelijkse korte trainingsroutines te verrichten. En niet te vegeten, het scheelt reistijd. Met minimale middelen kunt u prima trainen:
- een stevige keukenstoel
- wat elastieken
- het eigen lichaam
- 2 vierkante meter
Hiermee u kunt al een goede workout verrichten. Tevens leert u meteen de oefeningen die u op reis in elke willekeurige hotelkamer kunt doen.
Vaste sportplek
Heeft u de mogelijkheid om een plek ergens in huis als
sportplek in te richten, dan is dat aan te raden. Door een
hoek of een aparte kamer blijvend in te richten houdt u
het makkelijker vol. U wordt er steeds door herinnerd en
de stap om tussen de bedrijven door even een aantal
oefeningen te verrichten is veel kleiner.
Trainingsmethode
Een goede trainingsmethode is om 2-3 dagen per week een 1-3 korte trainingen van maximaal ongeveer 15 minuten in te lassen. En 2-3x per week een intensievere trainingssessie van 45-60 minuten te verrichten.
Veel korte trainingsmomenten waarbij de nadruk steeds op andere spieren ligt voorkomt het nare gevoel van te heftige spierpijn.
Het lijkt ingewikkeld, maar met een ingerichte omgeving is een voortdurende training van het lichaam eenvoudiger en haalbaarder dan u denkt.
Voor meer informatie over het inrichten van een eigen trainingsruimte thuis of op het werk, ga naar trainingsruimte>>.
